長年のクライアントのみなさまから、時々つぶやきのような、近況報告のような、何気にアドバイスをお求めのような・・・メールが届きます。

 

私宛の名前が書いているとき、いきなり本題から始まるときとあります。

  

心配や不安の９割以上は、実際に起こりませんので、感覚的に対応しており、返信をお返しすることもあれば、コラム・ブログで関連のあるお応えをしています。 

 

ちなみに文字化けや返信しても未達になるときは、エネルギー障害（気の滞り）ですから、自然に任せます。

 

さて、このようなお便りは、夜遅い時間帯の送信が多く、また近日のお疲れを溜めている様も伺えます。

疲れは意外に厄介です。

もっと頑張らなければ！と、健全に休むことを忘れさせてしまうこともあります。

 

ぜひ、夜おやすみ前のひと時や、就寝時間を大切にしましょう。

  

私たちの魂が安らぎ、波動が回復して高まるのは、質の良い睡眠を取っている間なのです。

  

夜ふかしが慢性化している

一日のリセットがうまくゆかない

布団やベッドに入ってもすぐに眠れない

 

そんな方のために、わずか３分で、今日一日の氣を整え、気持ちよく、願わくば幸運な一日に通じる朝を迎えるための、クイックワークをやってみましょう！

 

  

 

寝るしたくを終えて、まさに眠る前にやります。

（このワークのあと、携帯やパソコンなどのブルーライトを見ないように！）

  

☆呼吸７回×１セット目

チャクラがわかる方は、第１チャクラ→第７チャクラの順番で、行います。

 

１）息を完全に吐ききります。

 

２）第１チャクラ（背骨の基底部）に意識を向けながら、ただ無心に・・・鼻から息を吸い・・・吸いきったら・・・口をすぼめてゆっくり丁寧に息を吐き出し、吐ききります。

 

３）同じ要領で、第２チャクラ（丹田）第３・・・（太陽神経叢）第４・・・（ハート）第５・・・（喉）第６・・・（眉間）第７・・・（頭頂部）と、１回ずつ丁寧に呼吸を流します。

  

＊こちらがチャクラの参考図。

 

 

 

＊チャクラのことをご存知なかったり、面倒であれば、７回・・・ゆっくり大切に深呼吸をしましょう。

 

 

☆呼吸７回×２セット目

続けてやれそうでしたら、オススメです。

  

１）あなたが心地よく感じるピンク色をイメージしながら、息を完全に吐ききります。

   

２）第１チャクラ（背骨の基底部）に意識を向けながら、今度はそのピンク色をイメージしながら・・・鼻から息を吸い・・・吸いきったら・・・口をすぼめてゆっくり丁寧に息を吐き出し、吐ききります。

   

３）同じ要領で、第２チャクラ（丹田）第３・・・（太陽神経叢）第４・・・（ハート）第５・・・（喉）第６・・・（眉間）第７・・・（頭頂部）と、１回ずつ丁寧に、ピンク色のイメージを心の目で見ながら、呼吸を流します。

 

＊こちらも、チャクラのことをご存知なかったり、面倒であれば、７回・・・ピンク色をイメージしながら、ゆっくり大切に深呼吸をしましょう。

 

やってみようかなぁ・・・と思われたなら、

 

心にゆとりを持ち、気持ちの良く幸運な朝を迎えるよう、「今日」をおやすみ前に整えてみてくださいね！  

ベッドに入ってしまってから、全身の力を抜き、仰向けになって行ってもできますよ！

（しかし、終わる前に寝落ちてしまうかもしれません）